“对自己感到满意”是一种能力

Anna是一家科技公司的基层领导，是个完美主义者，工作能力出色，但她经常对自己感到不满，即使在别人看来她已经做得很好，可是她总是能找到自己的缺陷。由于害怕犯错误，她往往很难开始着手做一件事情，拖延更是家常便饭。完美主义分为两种，一种是适应性完美主义，即对自己有高要求，但能容忍在达成目标中的失败。第二种是非适应性完美主义，他们往往在追求避免犯错，避免被指责。

爱自己，从与负面情绪好好相处开始

正向情绪和负向情绪，即爱的反面是恨，高兴的反面是难过。然而，我们有时候会过度夸大情绪的负面影响，进而产生对情绪的迷失。例如，有些人认为表达生气就表示不尊重或者没有爱。当父母对你生气大骂时，你可能就会全盘否定他们关爱；或者当你不顺从父母的意愿时，有时候可能会有很深的罪恶感等。其实，爱恨是可以并存的

钝感力|坦然的能力

负面情绪过于敏感，其实钝感力是赢得美好生活的手段和智慧。一个人如果单靠才能是不够通完成功之路的，如果他过于敏感，非常在乎周围的负面反馈，那么他即使再聪明，他也很难走得远。很多人不是身体累，而是心累，而是心累 95%里面都是没有必要的。请深吸一口气，对自己说，宇宙浩渺，我们都是里面的一颗尘埃，生命那么长，而这件事情也只是我人生轨迹里的一颗尘埃。

滴！请检查自己是否“情绪劳动”过度！

个方法，希望能帮助你缓解 “情绪劳动“程度。觉察和总结自己的情绪变化当我们遇到情绪后，试着记录下来：我现在的什么情绪，愤怒？伤心？我为什么会产生这样的情绪？我是否总被某个人、某句话激怒？当往后遇到同样的情况，我们就有经验，知道可以如何解决。调整认知，试着换个角度思考心理学家埃利斯认为，导致情绪的原因往往不是事件本身 ,而是自己对事件的看法。

感恩，让我们更幸福

“学会感恩，可以让我们生活更幸福。”这类话语，你是否觉得这很“鸡汤”？但如此说并非没有科学依据，积极心理学家们做过的一系列的实验证明：感恩可以在一定程度上预测个人主观幸福感。通过积极情绪许多研究表明，高感恩倾向的人有较多的积极情感，因为感恩可以促使个体更乐观地评价自己的生活，有较高水平的正性情感和较低水平的负性情感，能最大限度地提高个体对生活的满意感。

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