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滴！请检查自己是否“情绪劳动”过度！

个方法，希望能帮助你缓解 “情绪劳动“程度。 觉察和总结自己的情绪变化 当我们遇到情绪后，试着记录下来：我现在的什么情绪，愤怒？伤心？我为什么会产生这样的情绪？我是否总被某个人、某句话激怒？ 当往后遇到同样的情况，我们就有经验，知道可以如何解决。 调整认知，试着换个角度思考 心理学家埃利斯认为，导致情绪的原因往往不是事件本身 ,而是自己对事件的看法。

感恩，让我们更幸福

“学会感恩，可以让我们生活更幸福。”这类话语，你是否觉得这很“鸡汤”？但如此说并非没有科学依据，积极心理学家们做过的一系列的实验证明： 感恩可以在一定程度上预测个人主观幸福感。 通过积极情绪 许多研 究表明，高感恩倾向的人 有较 多的积极情感，因为感恩可以促使个体更乐 观地评价自己的生活，有较高水平的正性情感和较低水平的 负性情感，能最大限度地提高个体对生活的满意感。

了解压力与健康之间的关系

产生很大的影响，”格拉泽博士说，“但是一个持续几周的慢性压力源可能会降低你的免疫反应，从而造成疾病的风险。” 偏头痛、睡眠障碍、背痛、皮疹、疲劳、 烦躁不安 、头痛、抑郁、 焦虑、 情绪波动、胸痛、焦虑、胃部不适 、 溃疡和高血压 都 是压力 造成 的 常见 反应。 通过更好地了解压力 与 疾病的关系， 可 以 使你 减轻压力

让你假期远离压力的12种方法

及收礼人可能会感到有趣的特殊页面。 聪明 的聚会 l 为了让聚会变得简单 ， 你可以用自助餐代替正式晚宴 。您可以提供您之前制作过的、不复杂的菜肴（由六种或更少的食材制成） 。 l 提前几天，甚至几周购买不易腐烂的 聚会 用品 ， 比如杂货 、 饮料 、 蜡烛 、 餐巾和装饰品。提前一天去购买保质期较短的物品

寻找工作中的“心流“状态

“心流”是积极心理学家米哈里·契克森米哈赖提出的概念，它指全身心地沉迷于自己所喜欢的、当下的活动中，并且能连贯流畅地持续下去，而这种体验可使个人生活质量达到最大化和最优化。 米哈里的研究显示，工作时出现心流的概率为 54% ， 大大高于休闲时的 18%。 他认为， 工作 中 的目标、反馈、规则 、 挑战 等内容