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3招职场沟通技巧，告别低效沟通

职场沟通讲究的是高效和准确，一些内容冗余，流于形式的对话只会浪费彼此的时间，所以，学会高效沟通是每个职场人必备技能。下面提到的三个小技巧，助你告别低效沟通： 一、 明确目的 无论在哪个场合，高效沟通的前提都是要有沟通目的。 如果没有目的，只会让沟通双方陷入争辩不休，或自说自话的境地。所以在沟通前，厘清沟通目标就十分重要，极大提高沟通效率。 明确目标的清单： 1. 这次沟通我想要获得什么？

培养幸福习惯，提高心理健康水平

培养这个习惯一到两周后，然后进行自我反思。你注意到了什么益处？培养这种习惯为你带来了什么？你学到了什么？ 根据你新获得的认识，重新调整目标，继续培养习惯。研究表明， 当我们增强幸福感并降低压力水平时，会产生一种积极并具有积累性的效应，从而在长期内提升我们自身的韧性。

击败周一焦虑症，精神焕发去上班

苏珊是一位年轻主管，她很讨厌周一。苏珊觉得工作很有挑战性，也很喜欢自己的工作，却发现周末过后自己很难重新进入状态，有时也会意识到周一的工作效率比较低。 马克是一名经理，工作勤奋 却不明智 ，他经常周末把工作带回家。周日晚上，他便开始担心周一的沉重工作。 了解 “周一焦虑症” 问题往往不是我们不喜欢自己的工作。事实上，即使是真正喜欢自己的工作的人，也会有 “周一焦虑症”。

什么都没做却觉得很累？”丨心理内耗的迹象，你占了几个？

你是内耗型人格吗 你是否正处于以下的状态： 明明没做什么，但是一天都感觉很累； 反复咀嚼曾经犯下的过错，即使已经过去很久了； 习惯性抱怨生活与工作，真正改变却很少； 每次想要去尝试做出改变的时候，但总被负面的设想绊住脚步。 上面的种种现象，总结起来就是一个词：内耗。 在《反内耗》一书中提到： 知道却做不到的纠结背后，是无止境的自我战斗。

真正有效的时间管理策略

压力是不可避免的，它甚至可以是健康和可控的，但过多的负面压力会对我们的身心健康造成伤害。 因此减压方法很重要，而开发一套属于自己的管理压力源的方法则至关重要。 预防是压力管理的另一方面，其中最重要的预防压力的方法是拥有有效的时间管理策略。