情绪如何影响你的创造力和工作

在开始创意项目或面临新挑战前，你可能会做一些 “仪式”来调整自己的情绪，例如上班前锻炼身体，或者喝一杯咖啡提神。这些小小 “仪式”能让你心情变好，对接下来的工作更有控制感，从而让自己在积极的心理状态下取得创造性的突破。如果你无法有效地将情绪调整为愉悦的状态，那不良情绪会影响你的创造力和工作吗？假设在某天早上，你收到一封包含坏消息的电子邮件。

学会更有效的倾听

每个人都渴望被倾听，被理解，但并不是每一个人都懂得如何去倾听。有时候我们的感受会被忽略，我们需求会被无视。我们想要倾诉，最后却成为 “被教育”。以下是一些倾听小技巧，让我们从自己做起，做一个懂得倾听的人：集中注意力在交流过程中，我们会遇到各种各样内在或外在的干扰，如走神、噪音、手机提醒等。尽可能的排除干扰因素

如何应对生活重大变化

“准备就绪可以让你有更多的选择，并提前应对潜在的障碍。”迪马克博士说。例如，如果你家有正在上高中的孩子，你意识到他们很快就会离开家，你就会有更多时间规划自己后续如何独自生活。你可以制定一些游玩计划来应对空巢综合症，请和某人（一个职业顾问、私人顾问或值得信赖的朋友）一起坐下来，然后把这个人当作可以信任的人并与之商量。提前准备你如何度过变化期？什么样的感觉和反应会一再袭来？

如何改变不健康的习惯？

无论是不睡觉，缺乏运动，营养不良的食物，还是过度沉迷于酒精，我们都知道这些事情对我们来说并不健康。与我们为什么要坚持这个问题同样重要的是我们如何才能停下来？虽然积极的自我对话是强大的，但我不打算用无益的陈词滥调来表达今天的信息，这种陈词滥调对于恐慌发作的人来说只是 “轻松一下 ” 。因此， “只要积极思考”或“灵活的意志力”就不在我的改变步骤之列。

真正的安慰：不是同情而是「共情」

早知道这客户这么难搞 , 你当初坚决些拒绝就好啦 ; 你心情抑郁 , 吐槽说还不如自杀好了 , 朋友安慰劝导你 , 你不为自己着想也为父母想一下啊 …… 说实话 , 这种不叫安慰 , 叫补刀。每一句话 , 都让人听了心口更堵。真正的安慰 , 必须是建立在共情的前提下的。比如一个孩子考试得了高分

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