真正有效的时间管理策略

压力是不可避免的，它甚至可以是健康和可控的，但过多的负面压力会对我们的身心健康造成伤害。因此减压方法很重要，而开发一套属于自己的管理压力源的方法则至关重要。预防是压力管理的另一方面，其中最重要的预防压力的方法是拥有有效的时间管理策略。

卸下微笑面具，拥抱真实自我

提到微笑，大多数人会联想起快乐的瞬间，我们习惯把微笑与快乐、高兴等正向感受划上等号。但有些人习惯把微笑作为面具，表面嘻嘻哈哈，内心却早已坍塌。这是一种非典型的抑郁表现形式，心理学家们称之为 “微笑抑郁”，多发生在生活节奏快、工作压力大的都市职场人士之中。如果你身边有这样的朋友，请帮助ta拥抱真实的自己： “抑郁情绪，是正常的表现” 抑郁情绪 ≠抑郁症。

失眠了，怎么样能让自己睡着？

30岁的Anne是一家外企的主管，为了项目能够顺利进行，常常加班加点，工作压力很大，导致她长期失眠：“夜晚躺在床上时，催自己要快点睡着，但越想睡越睡不着。” 不只 Anne有失眠困扰，在中国，失眠已经成为普遍现象。据《健康中国行动（2019-2030）》报告显示：中国2016年的失眠现患率为15%，这意味着中国至少有2.07亿人口存在睡眠问题或睡眠障碍症，并且失眠人数每年在逐步增加。

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心理压力大？试一下地中海饮食

迷迭香、百里香等香料改善食物口味。我们这里可以用胡椒、大料、花椒、辣椒、等进行替代。烹饪过程中记得要少油少盐。如果你现在感到压力大，不妨试一下地中海饮食。毕竟俗话说得好，爱吃的人压力不会太大。

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