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了解压力与健康之间的关系

产生很大的影响，”格拉泽博士说，“但是一个持续几周的慢性压力源可能会降低你的免疫反应，从而造成疾病的风险。” 偏头痛、睡眠障碍、背痛、皮疹、疲劳、 烦躁不安 、头痛、抑郁、 焦虑、 情绪波动、胸痛、焦虑、胃部不适 、 溃疡和高血压 都 是压力 造成 的 常见 反应。 通过更好地了解压力 与 疾病的关系， 可 以 使你 减轻压力

让你假期远离压力的12种方法

及收礼人可能会感到有趣的特殊页面。 聪明 的聚会 l 为了让聚会变得简单 ， 你可以用自助餐代替正式晚宴 。您可以提供您之前制作过的、不复杂的菜肴（由六种或更少的食材制成） 。 l 提前几天，甚至几周购买不易腐烂的 聚会 用品 ， 比如杂货 、 饮料 、 蜡烛 、 餐巾和装饰品。提前一天去购买保质期较短的物品

寻找工作中的“心流“状态

“心流”是积极心理学家米哈里·契克森米哈赖提出的概念，它指全身心地沉迷于自己所喜欢的、当下的活动中，并且能连贯流畅地持续下去，而这种体验可使个人生活质量达到最大化和最优化。 米哈里的研究显示，工作时出现心流的概率为 54% ， 大大高于休闲时的 18%。 他认为， 工作 中 的目标、反馈、规则 、 挑战 等内容

当你冲动时，该如何管理你的情绪？

感觉，就是当你最近不顺心，心情不好，你是不是会觉得我应该找些事做。让自己更有没有空去想这件事。我告诉她不是的， “我很累”“我觉得压力山大“，这些情绪本身也是需要被关注的，被看到的。找到目标、学习新东西，没有错，但是如果这些情绪不去处理，只会日积月累越攒越多。 我们常常说，要修炼自己的情商。情绪管理确实是一件不太容易的事，但在恰当的时候管理好自己的情绪，就是一种情商的体现。

培养幸福习惯，提高心理健康水平

培养这个习惯一到两周后，然后进行自我反思。你注意到了什么益处？培养这种习惯为你带来了什么？你学到了什么？ 根据你新获得的认识，重新调整目标，继续培养习惯。研究表明， 当我们增强幸福感并降低压力水平时，会产生一种积极并具有积累性的效应，从而在长期内提升我们自身的韧性。